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ジョギング3週間終了

8月27日(火)でジョギングを始めてから3週間経った。

一週間で終わる予定だったけど、「何時でもやめていい」という気楽な気持ちで続けいてたら、あっという間に3週間経っていた感じ。

以前の日記で、全く痩せないと書きましたが、ジョギング2週間終わった頃からちゃんと減ってるのが確認できて、今は体重、体脂肪率共に8月頭の頃と比較するとマイナス1.5ぐらいになりました。

よく考えたらダイエットをやると宣言してまともに痩せることができたのは人生初かもしれません。
とりあえず運動以外全く動かなくてもエアロバイク1時間半、ジョギング30分やれば着実に減っていくことが確認できたのはよかったです(デブ前提)

あと毎日外出ることでより前向きな気持で生きることができるようになってるのも大きな効果だと思います。
「ダイエットと鬱の改善」と毎日念じながら日々をすごしています。
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1週間ジョギングの感想、結果

ジョギング1週間チャレンジが無事終了


最初の2日は全く体が動かず、走り終わった後に筋肉痛がひどくなるなどかなり大変でしたが、3日目からは徐々に慣れてきて体も動くようになりました。


肝心の体重の変化ですが・・・結局全く変動なし(涙)


エアロバイクと合わせて、2時間運動しても全く変化なしとは困りましたね。まあたったの1週間で何言ってるんだって話なんですが、エアロバイクと組み合わせて一気に痩せるんじゃないかと少し期待してましたが甘かった。
やっぱり筋トレして基礎代謝上げる方向に持って行かないと駄目なんですかね。

ジョギング続けることができるかもわからないし、あんまりトレーニング増やしすぎてノルマこなすのが苦しくなってもよくないので、これからどうしようか悩みますね・・・



↓は毎日書いていたメモ

8月6日
ジョギング初日。走り初めてすぐ昔の知り合いに遭遇!相手も気づいていたみたいだけど、無視して通りすぎた。
おそらく彼は働いているだろうし、自分は長期ひきニート。まともに顔合わせて話すことなどできるはずがない。
明日からは走るルート変えようと思う。今回は1週間限定ということで、この程度のアクシデントでやめるつもりはない。

知り合いを無視し、まともに走りだしてからまず感じたのが、呼吸器(肺)痛い。少し過呼吸気味か。
絶対立ち止まらないで走りきろうと思ったけど、終盤我慢できずに数回止まってしまった。
帰宅後ずっと体が火照った状態で汗がなかなか止まらない。やはりエネルギー消費量が多そう。

8月7日
今日は筋肉痛があり、走りだすと足がズキズキする。早歩きかジョギングかわからないほどの遅いペースで走ってきた。ゆっくり走ったので昨日ほどの汗は出ていない。
布団に入ってから足の疲れが気になってなかなか眠れなかった。

8月8日
起きたらさらに筋肉痛が悪化していることに気づく。イスに座るだけでも太股前がかなり痛い。
夜ちゃんとジョギングできるのか?と思ったけど、いざ走ってみたら昨日よりは遥かに動きがいい。
最後の最後でいちゃいちゃしてるカップルがいたので迂回するために余計に走ることになったが、一度も立ち止まらず完走できた。
この日も妙に夜寝苦しい。夜に走ると覚醒しすぎるのでよくないのかもしれない。

8月9日
朝起きてみると7日、8日とは違い、筋肉痛がかなり軽く体も問題なく動く。
夜のジョギングでも高低差でも痛み感じず、ストライドも広くなりバネが出てきた感じ。
この日が一番早いペースで走れたと思う。その分やっぱり肺が痛む。
この日もなかなか眠れない。

8月10日
この日も前日と変わりなく体調は良い。
ジョギングで更に体が動くんじゃないかと思ったけど、逆に昨日より疲れて遅くなったかもしれない。
最初の3~4日は劇的に変化があったけど、5日目となると「慣れ」てしまい、特別面白い変化はなくなった。

8月11日
前日世界陸上見た後、ネットやって夜更かしするという一番やってはいけないことをしたので、体調があまりよくない。特に頭がズキズキ痛み最悪。
今日含めてあと2日で目標の1週間達成ということでなんとか走ってきたけど、まともな目標設定しないで始めてたらこの日に挫折して終了してたかも。

8月12日
1週間ジョギングの最終日にふさわしく、今日が一番体動いた気がする。結局1週間程度じゃ体重の減少もなかった。
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全く痩せる気配がない

エアロバイクダイエットをはじめてから早1ヶ月。
この一ヶ月は毎日1時間から1時間半漕いで大量の汗をかいたし、以前のように間食することもほとんどなくなった。
「さすがに結構痩せたやろ!」と思い、久しぶりにウキウキしながら体重計に乗ったけど・・・

全く痩せてなかったw体脂肪率すら変化なしw

まあエアロバイク乗ってる時間以外は全く動いてないも同然だけど、お菓子食べなくなったことも考えると少しショックだった。
確かにエアロバイクって汗は結構出るけど、少し休むとすぐ汗が引く。体の芯から温まってないからカロリー消費も少ないんでしょうね。

エアロバイク運動のおかげで足のふらつきはなくなったし、前向きに物事捉えられるようになったから良いんだけど、やっぱりバイトとかするにしてもこの醜い体じゃ動きにくいですからね。

ちょっとジョギングでも追加してみますか。挫折するかもしれないのでとりえあず1週間限定で。
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エアロバイク復活!

エアロバイク
みなさん、この暑い中如何お過ごしでしょうか。

自分はこの暑さを利用しようと新しいダイエットに挑戦しています。

少し前に書きましたが、
3月頭から2ヶ月ほど毎日外出できたのは良かったんですが、その後のウォーキング30分はあえなく失敗してしまいました。
失敗した理由としては「昔の知り合いに会う可能性が少しあることに対しての微妙なストレス」と「ある程度まとまった30分という時間を夜の8~10時の時間帯に毎日確保する」の2つです。今の自分を考えると現実的じゃありませんでした。

実際は自分のこと覚えてる人がいるのかすら怪しいし、要は単なる根性なしなんですが、とにかく人目を気にせず、時間の管理がしやすい部屋の中での運動から始めることにしました。

そこで踏み台昇降や少し前に流行ったロングブレスダイエットなど色々検討してみたんですが、以前自分のお金で買ったにも関わらず、現在埃被ってるエアロバイクを再利用しようかと・・・→買ったときの記事がありました。もう4年前なんですね。

これはエアロバイクに限らずですが、部屋の中での運動って景色が変わることがないので、とにかく単調でつまらないからすぐ飽きます。
テレビ見ながら漕げるような環境でもなく「自分がスマホやタブレット持ってたら動画見ながら楽しく運動できるんだけどなぁ」と何時も思ってましたが、ふと閃きました!あるじゃないですかあれが。

VITAちゃん

Gravity Daze以降たいしてやりたいゲームがなく本体放置気味だったんですが、ニコニコ動画やyoutube、ついでに最近はradikoなどのアプリも配信されているので運動の暇つぶしとしては最適なんです。
ついでにVITAにつけてるプロテクターとエアロバイクがちょうどうまくフィットする奇跡がありまして、ちょうど見やすい位置にVITA置ける奇跡が起きました。上の画像のとおりです。

とりあえず今は一日1時間漕ぐ運動を2週間やることに成功しました。
ゲームのPVやニコニコ動画でアニメの最新回見たりしてうまく時間つぶすことができているので、それほど苦にならずうまく続けられそうです。

ダイエットはもちろんですが、運動のおかげで少しポジティブに捉えられるようになってる気がしています。
これからお金かけずに工夫して前進できるようにがんばっていくつもり。
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